マラソンは3つのステップで3時間を切れる！ 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分 (SB新書) Kindle版
スポーツ・アウトドア, SB新書, スポーツ (Kindleストア), スポーツ (本), 白方 健一
によって 白方 健一
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自己ベスト達成率が95％以上！ランニングクラブTop-Gear（トップギア）のヘッドコーチとして、数多くの市民ランナーに、それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方”！まったくの初心者から中・上級者まで多くのランナーを指導するランニングクラブ「TopGear」ヘッドコーチが、ランナーにとっての大きな目標であるサブ４、サブ3.5、サブ３を達成するためのメソッドを紹介。日ごろの練習とレース本番において、それぞれ３つのステップを踏むことで、目標タイム達成へと誘う。●目次第１章 トレーニングの３つのステップ第２章 ライフスタイルに合わせたトレーニング第３章 ラクに長く走るためのフォームと着地第４章 ライバルに差をつけるテクニック第５章 レースの３つのステップ第６章 メンテナンスで“悪玉疲労”を抜く
ファイル名 : マラソンは3つのステップで3時間を切れる-運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分-sb新書-kindle版.pdf
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